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Receta de Le Chaudron
Smoothie myrtilles avoine
Smoothie de arándanos y avena
⏱ 5 min1 personasFácil240 kcal
Una receta de Le Chaudron — la cocina de nuestras regiones.
01 — Los ingredientes1 pers.
150 garándanos congelados
30 gcopos de avena
1banana
200 mlleche de almendras
1 cda.miel
1 cdta.semillas de chía
- 150 g arándanos congelados
- 30 g copos de avena
- 1 banana
- 200 ml leche de almendras
- 1 cda. miel
- 1 cdta. semillas de chía
Cantidades reducidas para — algunas (huevo, limón, ajo…) se redondean a lo más práctico.
Para 1 personas. En la aplicación, las cantidades se ajustan solas al número de comensales — y los ingredientes van directo a tu lista de compras.
03 — La preparación
- Saca los arándanos congelados 2 minutos antes para que se ablanden un poco y faciliten el licuado.
- Pela el plátano y córtalo en rodajas gruesas. Cuanto más maduro esté, más dulce será el smoothie de forma natural.
- Vierte primero la leche de almendras sin azúcar en el fondo de la licuadora para facilitar el arranque de las cuchillas.
- Añade los copos de avena, que aportarán consistencia y fibra saciante al smoothie.
- Añade el plátano en rodajas y después los arándanos congelados encima para que se hundan en el líquido.
- Termina con la miel de acacia y las semillas de chía (aporte de omega-3) para un toque nutritivo completo.
- Licúa 1 minuto a máxima velocidad hasta obtener una textura perfectamente lisa y de un bonito violeta oscuro.
- Vierte en un vaso grande y bébelo enseguida; perfecto para un desayuno o una merienda después del deporte.
Esta receta te espera, paso a paso.
El modo cocina manos libres, las cantidades que se ajustan, tu refrigerador que te dice si no falta nada — y 2 798 recetas tradicionales.
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