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Recette du Chaudron

Smoothie myrtilles avoine

⏱ 5 min1 personnesFacile240 kcal

Une recette du Chaudron — la cuisine de nos régions.

01 — Les ingrédients1 pers.

  • 150 gmyrtilles congelées
  • 30 gflocons d'avoine
  • 1banane
  • 200 mllait d'amande
  • 1 c. à soupemiel
  • 1 c. à cafégraines de chia
  • 150 g myrtilles congelées
  • 30 g flocons d'avoine
  • 1 banane
  • 200 ml lait d'amande
  • 1 c. à soupe miel
  • 1 c. à café graines de chia
Pour 1 personnes. Dans l’application, les quantités s’ajustent toutes seules au nombre de convives — et les ingrédients filent dans ta liste de courses.

02 — Le matériel

1 blender puissant1 grand verre de service1 cuillère à soupe1 cuillère à café

03 — La préparation

  1. Sortir les myrtilles congelées 2 minutes avant pour qu'elles ramollissent un peu et facilitent le mixage.
  2. Éplucher la banane et la couper en grosses rondelles. Plus elle est mûre, plus le smoothie sera sucré naturellement.
  3. Verser le lait d'amande non sucré au fond du blender en premier pour faciliter le démarrage des lames.
  4. Ajouter les flocons d'avoine qui vont apporter de la consistance et des fibres rassasiantes au smoothie.
  5. Ajouter la banane en rondelles puis les myrtilles congelées par-dessus pour qu'elles plongent dans le liquide.
  6. Terminer avec le miel d'acacia et les graines de chia (apport d'oméga-3) pour le côté nutritif complet.
  7. Mixer 1 minute à vitesse maximale jusqu'à obtenir une texture parfaitement lisse et bien violet foncé.
  8. Verser dans un grand verre et boire immédiatement, parfait pour un petit-déjeuner ou collation post-sport.

Cette recette t’attend, étape par étape.

Le mode cuisine mains libres, les quantités qui s’ajustent, ton frigo qui te dit s’il ne manque rien — et 2 798 recettes du terroir.

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